ПРАКТИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ:
ТЕХНИКА ЧЕРНОЙ ТОЧКИ
1. Перед сном:
А. Сосредоточьтесь на белой точке между бровями.
2. На рассвете:
А. Двадцать один раз выполните упражнение по "горшкообразному дыханию".
Б. Двадцать один раз повторите свое намерение осознать состояние сна.
В. После этого сосредоточьтесь на черной точке размером с пилюлю, расположенной в основании воспроизводящего органа.
Г. Удерживайте свое внимание, пока не почувствуете, что спите.