КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ НЕРВНЫЙ СРЫВ?
В состоянии сильного эмоционального напряжения сложно взять себя в руки. В такой момент поможет простая медитация. Практикуйте ее когда выходите из себя :)
Эта медитация изменит вашу энергию при смене активной ноздри, через которую вы дышите. Вы не можете выйти за пределы своего тела, но вы можете изменить энергию тела.
Если вы нервничаете и заметили, что дышите через правую ноздрю, начните дышать через левую. Это изменит вашу энергию с агни (огонь) на ситали (охлаждение).
Если вы раздражены, очень подавлены, начните дышать через правую ноздрю. Через 3 минуты вы станете совсем другим человеком. Э Эти упражнения могут предотвратить нервные срывы.
Как выполнять?
Сядьте в удобную позу для медитации с прямой спиной.
Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки был сверху.
Расположите руки в центре вашей линии диафрагмы, так чтобы они касались тела.
Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на дыхании на кончике носа.
Определите через какую ноздрю вы дышите. В течение 3 минут вы должны это понять.
Затем смените ноздрю. Если вы преимущественно дышите через левую ноздрю, сознательно смените ее на правую. И наоборот.
Держите плечи полностью расслабленными. Вы должны ощущать давление в руках, но не в плечах.
Практикуйте смену активной ноздри с одной на другую и обратно, сколько хотите. 31 минуты обычно достаточно достаточно.
И помните, ваше эмоциональное здоровье в ваших руках.
Будьте Творцом своей реальности!