Регистрация
Поделиться :

Последние темы

Мы в соц сетях!




Подпишись!



Переводчик
ПОМОЩЬ ФОРУМУ
Yandex Money
410013448906233
Маг.рабочие дни









  • 5 Зарегистрированных пользователи



Дыхание по квадрату, способ улучшения настроения

Дыхание по квадрату, способ улучшения настроения


ФОРУМ» ЭНЕРГОПРАКТИКИ» Энергетика и её развитие» Практики дыхания» Дыхание по квадрату, способ улучшения настроения

Дыхание по квадрату, способ улучшения настроения

Сообщение Астильба » 21 янв 2020 22:45

Дыхание по квадрату, способ улучшения настроения


Изображение

Это дыхание, которое обучается в хатхе-йоге: «квадратное дыхание».

Оно называется «квадратным», потому что включает в себя 4 фазы одинаковой продолжительности (как 4 равные стороны квадрата).

Чтобы потренировать это упражнение, посчитайте про себя:

- вдох в течение 4 секунд
- пауза с удержанием объема воздуха в легких - 4 секунды
- выдох в течение 4 секунд
- выдох в течение 4 секунд и снова пауза.
Вы можете менять продолжительность каждой фазы, чтобы не задыхаться: уменьшите ее до 3 секунд или увеличьте до 5 или 6 секунд в зависимости от своего дыхания.

Объедините эти четыре этапа в течение нескольких минут, чтобы почувствовать себя более спокойным и сосредоточенным.

Примечание: квадратное дыхание очень эффективно для успокоения в случае стресса или беспокойства, сопровождающееся сердцебиением. Практикуйте это незаметно на работе перед предстоящим собранием или важной встречей.
Hoc volo, sic jubeo , set pro racione voluntas
Аватара пользователя
Астильба
 
Автор темы
Сообщения: 9015
Зарегистрирован: 04 фев 2018 22:42
Откуда: Вселенная

Вернуться в Практики дыхания

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: 1 и гости: 0