Это наше краткое руководство по работе с аффирмациями поможет вам не совершать ошибок и правильно их использовать:1.Выпрямитесь, расслабьте плечи и ощутите себя уверенно.
2.Напишите или распечатайте ваши утверждения, особенно, если это новый набор установок.
3.Проговаривайте их одну за другой, медленно, уверенным тоном голоса, так как будто это на самом деле реально для вас.
4.При желании вы можете смотреть в зеркало при использовании аффирмаций. Вначале вы можете чувствовать себя неловко, но с практикой это будет нормальным для вас. Стоя перед зеркалом, вы можете контролировать свой тон и позу и смотреть самому себе в глаза.
5.Говорите ваши аффирмации 2 раза в день. Утром, как можно скорее после пробуждения и вечером, прежде чем лечь спать.
Произносите их по 5-10 минут в каждой сессии. Более 10 минут не рекомендуется, так как они могут показаться рутиной.
6. Вы можете закрепить позитивные мысли в ключевых местах вашего дома, что бы видеть их каждый день. Например, на холодильнике, в вашей школе/работе/шкафчике, внутри вашего зеркала в ванной, на приборной панели вашего автомобиля.
7.Начайте читать их с акцентом.
8. Не используйте слишком много аффирмаций сразу.
9.Будьте последовательны. Повторяйте их каждый день.
10.Возьмите на себя обязательство работать с ними хотя бы 30 дней, независимо ни от чего.
11.Вы можете прослушивать позитивные фразы, записав их в аудио формат.
12. При желании применяйте установки в сочетании с творческой визуализацией.
13. Используйте формулы счастья в письменном виде.
14. Действенный способ работы с аффирмациями в видео формате, вот пример.
15. Кроме положительных утверждений используйте другие техники для работы над собой и своей реальностью.
16. Поместите обои с надписями на рабочий стол компьютера.
17. Сочините стих или песню в виде позитивных формул самовнушения, это увеличивает эффективность.
18. Проговаривание без сосредоточения – время, потраченное в никуда.
19. Свои собственные аффирмации, которые составили лично вы наиболее идеальны для вас.
20. При составлении используйте настоящее время, откажитесь от частицы «не», и вставляйте такие местоимения, как «я», «мое» и т.п.
Источник - www.shkolamechti.ru
