Медитация с применением мантры
В переводе с санскрита слово "мантра" означает "освобождать от мыслей".
В качестве мантры можно использовать любое слово, естественно, несущее в себе позитивный смысл. Например, слово "любовь" и другое, имеющее на Вас определённое воздействие.
Начинайте произносить мантру, можно вслух, а можно мысленно. Оптимальную частоту повторения подберите на практике. При появлении мыслей восстановите своё внимание на мантре.
Продолжительность медитации 30 минут