Упражнение для центрирования тела
Закройте глаза и осторожно покачайтесь из стороны в сторону, с одной ноги на другую. Используйте это движение, похожее на движение маятника, чтобы помочь себе найти точку равновесия вашего тела. Позвольте покачаться своей голове, пока тоже не найдете баланс. Постепенно замедлите движение, вы должны ощутить баланс головы и верхней части шейных позвонков. Сконцентрируйтесь на области таза, которая действует, как якорь для тела, и ногах, которые заземляют ваше тело; ваш позвоночник "отдыхает" на верхней части таза. Почувствуйте, как выравниваются позвоночник и голова. Сосредоточьтесь на лопатках и почувствуйте их как перекладины, которые балансируют на позвоночнике. Нет необходимости отдельно приводить в баланс ваши плечи - они сбалансированы от позвоночника, а руки - от плеч.